Boostez votre énergie et brûlez des calories avec le Cardio Fit, un cours dynamique sans chorégraphie qui alterne diverses méthodes pour un entraînement complet et efficace !
Description du Cours : Le Cardio Fit est un cours de fitness intense et sans chorégraphie, conçu pour maximiser votre endurance, brûler des calories et tonifier votre corps. Ce cours alterne divers types d’exercices cardio, garantissant une séance variée et stimulante à chaque fois.
Méthodes Utilisées :
Tabata : Une méthode d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) qui alterne 20 secondes d’effort maximal avec 10 secondes de repos. Parfait pour améliorer rapidement la condition physique et brûler des graisses.
Corde à Sauter : Un exercice classique de cardio qui améliore la coordination, la rapidité et l’endurance cardiovasculaire tout en tonifiant les jambes et les bras.
Circuit Training : Un enchaînement d’exercices divers, réalisés successivement avec peu de repos entre chaque exercice, pour un entraînement complet du corps.
Exercices au Poids du Corps : Des mouvements comme les burpees, les jumping jacks, et les montées de genoux pour augmenter la fréquence cardiaque et solliciter plusieurs groupes musculaires simultanément.
Sprints et Drills : Courtes rafales de course à haute intensité et exercices spécifiques pour améliorer la vitesse, l’agilité et la puissance.
Avantages du Cardio Fit :
- Amélioration de l’endurance cardiovasculaire : En variant les exercices et les intensités, le Cardio Fit booste votre capacité cardio-respiratoire.
- Brûlure de Calories : Les exercices de haute intensité garantissent une dépense calorique maximale, même après la fin de la séance grâce à l’effet EPOC (Excès de Consommation d’Oxygène Post-Exercice).
- Tonification Musculaire : Chaque exercice sollicite différents groupes musculaires, permettant une tonification harmonieuse du corps.
- Aucune Chorégraphie : Pas besoin de suivre des pas compliqués, ce qui permet de se concentrer uniquement sur l’effort physique.
- Adaptabilité : Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, chaque exercice peut être ajusté selon votre niveau de forme physique.
A savoir avant le cours
Si c'est votre première fois, merci d'arriver environ 15 minutes avant le début du cours.
Veillez à ne pas arriver en retard car l'accès au cours pourrait vous être refusé
Apportez une bouteille d'eau ou une gourde avec vous afin de vous hydrater tout au long de votre séance
Apportez une tenue adapatée, une serviette ainsi que des baskets réservées à l'usage intérieur
Apprécez votre séance & Amsuez vous !
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Le cours de step débutantes est un entraînement cardio rythmé utilisant une marche pour des mouvements simples et accessibles. Il tonifie les muscles, améliore l'endurance et brûle des calories, parfait pour débuter le fitness en douceur.
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